Упражнения для кистей рук.

Упражнения для кистей рук.

Для сохранения гибкости пальцев и суставов, для усиления кровообращения и снятия отечности рекомендуем небольшой комплекс упражнений, который можно проводить несколько раз в день, особенно после выполнения тяжелой физической работы.

Первое: Крепко сжимайте каждую руку в кулак и резко разжимайте (повторите 10 раз).

Второе: Вращательные движения кистями рук внутрь и наружу (по 10 раз).

Третье: Круговое движение большими пальцами в обеих направлениях. (по 10 раз).

Четвертое: Сложите пальцы рук в «замок», крепко сжимайте и разжимайте их (по 10 раз).

Пятое: Крепко прижмите друг к другу пальцы и ладони обеих рук. Локти на уровне плеч. Теперь, не разжимая пальцев, отведите ладони так, чтобы запястья и локти раздвинулись, верните кисть в исходное положение (10 раз).

Шестое: Кисти рук поднимите вверх и свободно опустите (по 20 раз).

Такая гимнастика для рук займет у вас 5 – 10 минут, но вы почувствуете, что руки отдохнули.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *